1.养心。暑热时令，炎阳似火，热气蒸人，人们轻易心理推动，心烦着急，易怒负气，对强健卓绝有害。是以，要珍贵心神的诊疗，支撑恬淡浸静的心境，对付夏令养生极为严浸。

　　2.养脾。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏呼应，而脾最恶湿喜燥。以是夏日人们多患脾胃病，透露食欲低沉、腹泻等症状。即使大量进食生冷瓜果，更易蹂躏脾胃。创议饮食平庸，不妨喝些茯苓薏仁粥、山药粥，有益气健脾、清暑利湿的成就。

　　3.避暑。暑易伤气，和煦的气候简单耗伤人体正气，令人头昏胸闷、心悸口渴、恶心，乃至晕迷，此时要留神防暑降温。寻常不妨适当吃些西瓜、冬瓜、绿豆汤。外出时要戴遮阳帽、打伞等，避免在烈日下待得过久。

　　4.养阳。阳气是生命的根本、健康的环节。夏天人体随便出汗，大汗从此，人会感到了得怠倦勤奋，原来便是伤了阳气的显现。别的，天热时人的职能反应是谋求降温，但要是降温过了头也会伤阳。例如炎天喝冷饮、吹空调、吃冰西瓜这些动作均会伤到阳气。可以体验增添户外行径、少喝冷饮、保证填塞就寝来养阳。

　　夏季喝代茶饮，既能生津止渴，又可清热解暑，具有养心养脾的感染。菊花绿茶：杭菊花、绿茶各10克，用500毫升沸水冲泡，随饮随用，有清暑明目、生津止渴、消炎解毒成绩。苦瓜茶：苦瓜1根，绿茶适量，将苦瓜上端切开，挖去瓤，装入绿茶，把瓜挂于通风之处阴干，再取下洗净，连同茶叶切碎，混匀，每次取10克放入杯中，以沸水冲泡闷半小时后饮服，有清热解暑、除烦止渴结果。